يعاني الكثيرون من مشكلة زيادة وزن منطقة الفخذين خاصة النساء، وتحتاج هذه المنطقة إلى عناية خاصة من أجل تخسيسها وإنزال وزنها، ولعل ممارسة التمرينات الرياضية الخاصة بهذه المنطقة والاهتمام بالتغذية الصحية تعد الطريقة الصحيحة للتخلص من دهون هذه المنطقة والحصول على شكل مثالي لها. كيف انحف افخادي:

ممارسة التدريبات القوية
هي التمارين الرياضية القوية التي تساعد على حرق المزيد والكثير من الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين مثل تمارين رفع الأوزان، كما أنّ هناك التمرين المتذبذب الذي يعطي نتائج مضاعفة عن التمرينات الرياضية الأخرى،
تمارين عضلة القلب
هذه التمارين مناسبة جداً للأفراد البالغين حيث يجب ممارستها مدة 152 دقيقة سواء في البيت أم في النوادي بالإضافة إلى صالات الرياضة المخصصة لذلك
التدريبات الجماعية
مثل الجري على جهاز المشي والتي ثبتت فاعليتها في حرق دهون الفخذ عند ممارستها لفترة طويلة، كما يمكن بعدها مباشرة ممارسة تمارين البطن حيث يكون الجسم دافئاً ومستعداً بشكل كافٍ لذلك
تمارين الفخذين
مثل تمارين رفع الساقين جانباً والقفز على الترامبولين وكذلك تمارين مرونة البطن والقرفصاء، إذ إنّها كلها تخفف دهون الفخذين كما تقلل محيط منطقة الخصر.