ماهي الطرق اللتي تساعدني كي انحف في اسبوع؟او كيف انحف في اسبوع 5 كيلو؟

تقليل السعرات الحرارية اليومية يجب أن يحرق الشخص المزيد من الطاقة في حال رغب في إنقاص وزنه بسرعة، ويُمكن القيام بذلك من خلال تقليل السعرات الحرارية وزيادة مستوى نشاط حرق الدهون، كما يُفضّل استشارة الطبيب أو اختصاصي الصحة عند البدء في أيّ نظام غذائي، وهناك العديد من الطرق التي تُساعد على تقليل السعرات الحرارية، ومنها ما يأتي:
الابتعاد عن الصلصات والزبدة واستبدالها بالخل.
تقليل حجم الوجبات، ويُمكن أن يُساعد استخدام أطباق أصغر لتناول الطعام على تحقيق ذلك.
اختيار المنتجات الخالية من الدهون.
استبدال المأكولات الخفيفة المليئة بالسكر والدهون بالفواكه أو الفشار.
تناول الخضار والفواكه بدلاً من الأطعمة عالية السعرات الحرارية.