صفحة 3 من 6 الأولىالأولى 12345 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 9 إلى 12 من 23
  1. #9
    مراقب قسم الابداع و المهارات
    الصورة الرمزية abdellah nacer
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    1,799

    افتراضي رد: الواحة النفسية_ أفصح عن مكنوناتك,ضع حالتك النفسية تحت الدراسة العلمية_

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم ماني مشاهدة المشاركة
    مساء الخير
    اخي ناصر بادرة طيبة منك ان تفتح هذا الباب
    ساعتبره متنفسا سيخفف ان شاء الهي عن مابداخلي
    سيدي كل ما اعانيه هو انني لا اتحكم بنفسي حين اتعرض للاهانة
    فيما قبل كنت افرغ غضبي في الشخص الذي اهانني او اساء الي
    لكن مع مرور الوقت اصبحت اكبت غضبي
    واحاول ان اتحكم في اعصابي
    لكن ماحدث
    هو انني اصبحت اتعرض لنوبات عصبية مصحوبة بتشنجات على مستوى الاطراف (اليدين والرجلين )
    واخر مرة تعرصت لهذه النوبة
    نقلت فورا الى المصحة وتلقيت 7 حقن
    لا اعلم ماذا حدث في ذاك اليوم لكن كل ما اعرفه انني تجادلت مع زميلة لي في المدرسة
    ولم تمر الا 5 دقائق حتى احسست بالاختناق على مستوى الصدر
    وارتجاف على مستوى اليدين
    حتى عدت الى البيت وحدث ما حدث
    اخي ناصر
    اود تفسيرا لهذه الحالة رجاءا
    علما ان الطبيب لم يمدني بمعلومات واضحة حول حالتي
    وشكرا لك والف شكر
    تحياتي سيدي


    يشيع بين الناس أن إظهار الغضب عند تعرض الإنسان لموقف لا بد له من التعبير فيه عن غضبه أمر صحى، وأفضل كثيرا من كبت هذا الغضب داخله، ولكن الدراسات الحديثة أثبتت عكس ذلك، حيث أعد أحد الدكاترة في علم النفس دراسة وضح فيها أن إظهار الغضب أو كبته يؤديان إلى حدوث مخاطر عديدة على الصحة العامة للفرد.
    وتناولت الدراسة انفعال الغضب وعلاقته بمتغيرات ذات أبعاد مؤثرة فى الصحة النفسية والبدنية للفرد كالقلق والتفاؤل والألم واحترام الذات والخوف من الفشل، وقد أجريت الدراسة على عينة قوامها 145 طالبا وطالبة من طلاب احدى الجامعات تتراوح أعمارهم بين 17 و 28 عاما.
    وأفادت الدراسة أن ضبط الغضب يمثل موقفا وسطا فى التعامل مع مشاعر الغضب بين الكبت والإظهار، كما يشير إلى قدرة الفرد على السيطرة على غضبه وإلى حكمته فى اختيار الزمان والمكان والكيفية المناسبة التى تؤدى إلى توافق سليم مع الموقف دون أن يؤدى ذلك إلى الإضرار بصحة الفرد النفسية والبدنية.
    وأظهرت الدراسة أنه كلما ارتفعت قدرة الفرد على ضبط غضبه قلت المشكلات الصحية وزادت قدرته على ضبط نفسه وارتفعت درجة تفاؤله واحترامه لذاته، والعكس فكلما انخفضت قدرته على ضبط غضبه زادت مشكلاته الصحية ومعدل قلقه وتشاؤمه ومال إلى إلقاء اللوم على الآخرين وزادت حساسيته من الفشل.
    وحول كيفية السيطرة على الغضب بشكل عام إليك النصائح التالية:
    1- اكتب ما يدور فى نفسك وخاطرك: كلما شعرت بالغضب ، قم بكتابة مشاعرك وما هو الأمر الذى دفعك إلى هذا الشعور.
    2- لا تكبت مشاعرك: إذا شعرت برغبة فى الصراخ أو البكاء لا تحاول منع نفسك ولكن احرص على أن تكون وحيدا حتى لا يرى الآخرون لحظات ضعفك.
    3- تكلم بصراحة: من المهم عندما تكون غاضبا أن تطور أسلوبك الخاص فى التعامل مع الغضب، بهذه الطريقة ستفرغ شحنات الغضب فى الاتجاه الصحيح بدلا من أن تلقيه فى وجه من حولك.

    4- تحمل مسؤولية أخطائك: عليك أن تدرك أن المشكلة بحاجة إلى شخصين لكى تحدث لهذا لا تغفل حقيقة أنك قد تكون المخطئ، لذلك احرص على سماع وجهه النظر المقابلة أو نصائح المقربين منك.
    5- اعرف نفسك: حاول الإلمام بالأمور التى تدفعك إلى الغضب ، وفى المرة القادمة ستكون أكثر قدرة على تجنب الغضب عن طريق استعدادك المسبق لهذه المواقف.
    6- تعلم التسامح: حاول التجاوز عن الأخطاء والمضى قدما فى حياتك لأنك لن تستطيع متابعة حياتك طالما بقيت حبيس الغضب والرغبة فى الانتقام.

    وفي المقابل هناك المزيد من الآثار الضارة لكتمان الغضب، حيث قال باحثون من جامعة سانت لويس إن كتمان الغضب يمكن أن يؤدى إلى آلام الرأس أيضا، واشتمل البحث على 422 من البالغين كان 171 منهم يعانون من آلام في الرأس .
    وقد بحث رئيس الفريق روبرت نيكلسون الحالة التى يكون عليها الشخص الغاضب، كيف يضغط نفسه وشدة وعدد المرات التى يصاب بها بآلام فى الرأس، كذلك بحث ما إذا كان الغاضب قلقا أو مصابا بالاكتئاب حيث أن كلا الحالتين لها علاقة بالصداع.
    قال نيكلسون، "وجدنا أن كتمان الغضب أكبر مسبب للصداع، وأضاف أن الغضب يمكن أن يكون أحد تلك الأشياء العديدة التى تثير آلام الرأس".
    أما بخصوص التسامح وتأثيره على صحة الإنسان بشكل عام، فقد نصح باحثون أميركيون بالصفح والتسامح مع الآخرين إذا أردت أن تقلل ضغط دمك والقلق وتخفف التوتر فى حياتك وفق الحكمة القائلة "العفو عند المقدرة".
    فقد أظهرت دراسة عرضت فى اجتماع جمعية الطب السلوكى فى ولاية تينيسى الأميركية أن العفو والتسامح يساعدان فى تخفيض ضغط الدم والتوتر النفسى والقلق.

    واتمنى اختي الكريمة ان تتجاوزي محنتك بإذن الله تعالى


    أبيت في فراشي والدمع من عيني مسكوب
    والليل مني يشتكي مادار أني مغلوب

  2. #10
    مراقبة عامة
    منسقة لجنة المسابقات
    منسقة لجنة التكوين الرقمي الدفاتري
    الصورة الرمزية رشيدة محمد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    11,907

    افتراضي رد: الواحة النفسية_ أفصح عن مكنوناتك,ضع حالتك النفسية تحت الدراسة العلمية_

    شكرا أخي عبد الله على الموضوع المتميز
    بارك الله فيك


  3. #11
    مراقب قسم الابداع و المهارات
    الصورة الرمزية abdellah nacer
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    1,799

    افتراضي رد: الواحة النفسية_ أفصح عن مكنوناتك,ضع حالتك النفسية تحت الدراسة العلمية_

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السموحة مشاهدة المشاركة
    شكرا أخي عبد الله على الموضوع المتميز
    بارك الله فيك

    شكرا جزيلا لك اختي الكريمة على مرورك العطر
    أبيت في فراشي والدمع من عيني مسكوب
    والليل مني يشتكي مادار أني مغلوب

  4. #12

    افتراضي رد: الواحة النفسية_ أفصح عن مكنوناتك,ضع حالتك النفسية تحت الدراسة العلمية_

    السلام عليكم مند ثلاثة أسابيع تقريبا أشعر بديق في التنفس ثم تبرد رجلي و يدي و أبدأ أرتجف و أحس بأنني في بعض الأحيان بألم في عيني مع العلم أن هذا قد أتتني عدة مرات ولازالت في بعض الأحيان و أنني زرت طبيبان و لم يمدني بمعلومات واضحة

صفحة 3 من 6 الأولىالأولى 12345 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. أطعمة ترفع من حالتك المعنوية
    بواسطة أم حمزة في المنتدى دفاتر الصحة والتغذية
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 27-10-2009, 15:28
  2. كون راجل بحال خالتك
    بواسطة أشرف كانسي في المنتدى النكــت والطرائف
    مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 29-01-2009, 16:34
  3. حالتك النفسية
    بواسطة khalid salhi في المنتدى صحة المرأة و الطفل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 17-01-2009, 23:31
  4. _كيف نحمي اطفالنا من المشاكل النفسية_
    بواسطة nomidya في المنتدى علوم التربية و علم النفس التربوي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-12-2008, 01:20

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •